Rahatlama tekniklerinin yüksek tansiyona iyi geldiği tespit edildi

BMJ Medicine dergisinde bugün yayınlanan bir çalışmaya göre, yoga, meditasyon ve nefes kontrolü gibi rahatlama teknikleri, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir, ancak en azından kısa vadede bu etkilerin kalıcı olup olmadığı henüz bilinmiyor.

Bulgular umut verici olsa da uzmanlar, bu sakinleştirici yöntemlerin uzun vadede yüksek tansiyona karşı gerçekten işe yarayıp yaramadığını bilmek için daha titiz ve uzun vadeli araştırmalara ihtiyaç olduğunu söylüyor.

KISA VADELİ SAKİNLİK, UZUN VADELİ BİLİNMEZLİKLER

Rahatlama teknikleri kısa vadede yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir, ancak uzun vadeli etkililikleri belirsizliğini koruyor.

Araştırmacılar, analize dahil edilen çalışmaların çoğunun yüksek önyargı riski taşıdığı konusunda uyarıyor. Sonuç olarak, bu tekniklerin yüksek tansiyonu yönetmede güvenilir bir rol oynayıp oynayamayacağını belirlemek için daha titiz, uzun vadeli araştırmalara ihtiyaç olduğunu vurguluyorlar.

YÜKSEK TANSİYON YETİŞKENLERİN 3’TE BİRİNİ ETKİLİYOR

Yüksek tansiyon, 30 ila 79 yaş arasındaki yetişkinlerin yaklaşık üçte birini etkiliyor ve hem erkekler hem de kadınlar için önde gelen ölüm nedenlerinden biri.

Durumu tedavi etmek için ilaçlar mevcut olsa da birçok kişi bunlara bağlı kalmakta zorlanıyor. Bu, yüksek tansiyon için önemli bir risk faktörü olan stresi hedeflemek için gevşeme teknikleri gibi alternatif yaklaşımlara olan ilginin artmasına yol açıyor.

HANGİ YÖNTEMLER ETKİLİ?

Ancak nefes kontrolü, farkındalık, yoga, Tai Chi veya biyolojik geribildirim gibi hangi tekniklerin en etkili yöntem olduğu hâlâ net değil.

Araştırmacılar, Şubat 2024'e kadar İngilizce olarak yayınlanmış, gevşeme tekniklerinin yüksek tansiyon (140/90 mm Hg ve üzeri) ve yüksek tansiyon (120/80 mm Hg ve üzeri) üzerindeki potansiyel etkisini inceleyen çalışmaları araştırma veri tabanlarında taradılar. 182 çalışmayı kapsayan verilerden 166'sı yüksek tansiyonu, 16'sı ise yüksek tansiyonu (hipertansiyon öncesi) inceledi.

54 çalışmanın bir araya getirilen sonuçları, çoğu gevşeme tekniğinin 3 veya daha az ay sonra yüksek tansiyonu olan kişilerde hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşürdüğünü gösterdi. En sık dahil edilen müdahaleler nefes kontrolü (13 çalışma), yoga/tai chi (11), biyofeedback (8), progresif kas gevşemesi (7) ve müzikti (7).

Araştırmacılar konuyla ilgili şunu söyledi:

“Ancak, teknikler üç aydan uzun süre uygulandığında gevşemenin faydalı etkilerinin devam edip etmediğini değerlendirmek için çok az çalışma mevcut. Gelecekteki çalışmalar, katılımcıların sonuç değerlendirmesi sırasında hala gevşeme yöntemlerini kullanıp kullanmadıklarını ve gevşeme programına uyumla ilgili ayrıntıları açıkça bildirmelidir. Bu faktörler, farklı gevşeme ve stres yönetimi tekniklerinin etkinliğini güçlü bir şekilde etkileyebilir.”

patronlardunyasi.com