Modern yaşamın hızlı temposu, uzun çalışma saatleri ve bitmek bilmeyen sorumluluklar... Tükenmişlik sendromu, yalnızca zihinsel sağlığınızı değil, fiziksel görünümünüzü de olumsuz etkiliyor. Cilt sorunları, saç dökülmesi, erken yaşlanma belirtileri ve duruş bozuklukları, yoğun stresin vücudunuzda bıraktığı izlerden sadece birkaçı.

TÜKENMİŞLİK SENDROMU NEDİR?

Tükenmişlik sendromu, uzun süreli ve yoğun stresin sonucunda ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve duygusal bir çöküş durumudur. Genellikle aşırı çalışma, sürekli baskı altında hissetme ve yeterince dinlenememe nedeniyle gelişir.

Oturup hayatınızdaki öncelikleri belirlemek gerekir:

Seni tüketen işin mi?

Sosyal stres mi hissediyorsunuz?

Hayır diyemiyor musun?

Ve en önemlisi, bu konuda bir şey yapacak mısınız?

TÜKENMİŞLİK SENDROMU GENEL SAĞLIĞI ETKİLER

Tükenmişlik temel olarak sürekli veya uzun süreli stres altında yaşamak anlamına gelir. Yeterince uzun süre yanmaya devam ederseniz kronik yorgunluğa, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, artan strese ve iltihaplanmaya neden olur. Tükenmişlik sendromu yaşayan kişiler enfeksiyonlara, gribe ve diğer hastalık türlerine daha yatkındır. Ayrıca tükenmişlik bir tür depresyona yol açabilir.

Uykusuzluk tükenmişliğin bir diğer zorlu sonucudur. Tükenmiş olduğunuzda, aşırı düşünme eğiliminde olursunuz, rahatlayamadığınızı hissedersiniz ve gergin kalırsınız - bu da dinlendirici bir uyku çekmenizi zorlaştırır.

GÜZELLİĞİNİZİ OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR

Derin bir stres altında olduğunuzda, vücudunuz kortizol üretir; bu, başınızın dertte olduğunu işaret eden bir hormondur. Vücudunuzun size durmanız, etrafınıza bakmanız ve yaptığınız şeyi yeniden düşünmeniz gerektiğini söylemesinin bir yoludur. Kortizol ayrıca erken yaşlanma, cilt ve saç sorunları ve hatta kötü duruştan da sorumludur.

Erken yaşlanma: Uzun süre derin stres altında kalırsanız, cildinizin daha az elastik hale geldiğine tanık olabilirsiniz. Bunun nedeni, stresin cildinizi pürüzsüz tutan önemli bir protein olan kolajeni mahvetmesidir.

Cilt ve saç sorunları: Tükenmişlik, vücudunuzun saçınızı besleme yeteneğini azaltır, bu yüzden incelebilir veya hatta dökülebilir. Her yerde saç düğümleri bulursanız veya saçınıza bakmayı tamamen bırakırsanız, bu tükenmişliğin bir işareti olabilir. Aynı şekilde, aynı stres akne ve sivilcelere de neden olabilir.

Duruş değişikliği: Derin zihinsel yorgunluk, özellikle boynunuzda ve omuzlarınızda kas gerginliğine neden olur. Zayıf kas tonusu, zamanında ele alınmazsa, sizi kamburlaştırabilir.

patronlardunyasi.com