Kadınların erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğu bilgisine bilimsel araştırmalar ne diyor?
Sağlıklı uyku alışkanlıkları hakkında bilgi almak için sosyal medyada geziniyorsanız, kadınların erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğunu savunan birçok paylaşımdan birine rastlayabilirsiniz. Gösterilen nedenler, hormonal farklılıklar ve kadınların erkeklerden daha hızlı çalışan beyinlere sahip olduğu düşüncesi de dahil olmak üzere çeşitlilik gösterir.
Görünüşe göre, bu iddiaların doğru olduğunu ortaya koyan herhangi bir araştırma henüz yok. Uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir doktor olan Dr. Suzanne Bertisch, “Kadınların daha fazla uykuya ihtiyaç duymasının temel biyolojik bir nedeni olduğuna dair hiçbir kanıt yok” dedi.
Ortalama olarak, kadınlar her gece yatakta erkeklerden birkaç dakika daha fazla zaman geçiriyor gibi görünüyor, ancak bu daha fazla uykuya ihtiyaç duydukları anlamına gelmiyor.
Dünya genelinde yetişkinlerin üçte birinden fazlası uykusuzluk yaşadığını, üçte ikisi her gece en az bir kez uyku bozukluğu yaşadığını ve %80’i uykularını iyileştirmek istediğini belirtildi.
ERKEKLER VE KADINLAR FARKLI UYUR
Erkekler ve kadınlar arasındaki uyku süresi farklılıklarını değerlendiren sadece birkaç çalışma var. 2013’te yapılan önemli bir çalışmada, araştırmacılar ABD’de 56 binden fazla yetişkinin verilerini analiz etti.
Katılımcılara son 24 saatlik dönemde zamanlarını nasıl geçirdikleri sorulduğunda, kadınlar bir önceki gece uykuya erkeklerden ortalama 11 dakika daha fazla zaman ayırdıklarını bildirdiler.
Ancak bu, kadınların gerçekten erkeklerden 11 dakika daha fazla uyuduğu anlamına gelmiyordu. Harvard Tıp Fakültesi’nde uyku bilimci ve yardımcı doçent olarak görev yapan Rebecca Robbins, katılımcıların bildirdiği sürenin uyumaya çalıştıkları dakikaları da içerdiğini ve kadınların uykusuzluk çekme ihtimalinin erkeklerden çok daha yüksek olduğunu belirtiyor. 2013 yılında yapılan çalışmada ayrıca kadınların, genellikle bir çocuğun bakımını üstlenmelerinin bir sonucu olarak uykularının bölündüğünü bildirme olasılıklarının erkeklerden neredeyse beş kat daha fazla olduğu tespit edildi.
Araştırmalar, bakıcı olsunlar ya da olmasınlar, kadınların ortalama olarak erkeklerden daha düşük kalitede uyku deneyimlediklerini göstermektedir. Örneğin, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nin 2023 yılında 2 binden fazla yetişkinle yaptığı çevrimiçi bir ankette, araştırmacılar kadınların nadiren ya da hiç dinlenmiş olarak uyanma olasılıklarının erkeklerden neredeyse iki kat daha fazla olduğunu ortaya çıkarmıştı.
patronlardunyasi.com
