Harvard Tıp Fakültesi'nden Raaj Mehta'nın liderliğindeki yeni bir araştırmaya göre, günde bir portakal yemek depresyon riskini yüzde 20 oranında azaltabilir. Araştırmacılar, narenciye meyvelerinin, faydalı bir bağırsak bakterisi olan Faecalibacterium prausnitzii'nin (F. prausnitzii) büyümesini desteklediğini gördü. Bu bakteri, ruh halini düzenlemede önemli bir rol oynayan iki nörotransmitter olan serotonin ve dopamin üretimiyle bağlantılı.
Mehta, Gazette'e verdiği röportajda ise araştırmayla ilgili şöyle konuştu:
GÜNDE 1 ORTA BOY PORTAKAL YEMENİN DEPRESYONU AZALTTIĞINI BULDUK
"Günde bir orta boy portakal yemenin depresyon geliştirme riskini yaklaşık yüzde 20 oranında azaltabileceğini bulduk. Ve bu etki turunçgillere özgü görünüyor. İnsanların toplam meyve veya sebze tüketimine veya elma veya muz gibi diğer bireysel meyvelere baktığımızda, tüketim ile depresyon riski arasında herhangi bir ilişki görmüyoruz.
Turunçgillerin etkinliğini seçici serotonin geri alım inhibitörleri gibi geleneksel antidepresanlarla karşılaştırmak zordur, çünkü depresyonu önlemekten bahsediyoruz ve bu ilaçlar genellikle kişi zaten depresyonu deneyimlediğinde onu tedavi etmek için kullanılır. Gelecekte, turunçgiller yemek belki de bu daha geleneksel ilaçları da içeren bir depresyon yönetimi stratejisinin parçası olabilir. Ancak bunu sonuca varmadan önce daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
PORTAKAL İLE RUH SAĞLIĞI ARASINDA İLİŞKİ GÖRDÜK
Çalışmanın benzersiz bir kısmı, NHS2'deki katılımcıların bir alt kümesinin araştırmacılara bir yıl boyunca dışkılarından birkaç örnek vermiş olmasıdır. Bu dışkı örneklerinden elde edilen DNA dizileme sonuçlarını kullanarak, narenciye tüketimi ile bağırsak mikrobiyomundaki belirli bakteri türleri arasında bağlantılar aradık. Bir bakteri türü öne çıktı; F. prausnitzii. Depresyonda olmayan kişilerde depresyonda olan kişilere göre daha yaygındı ve çok fazla narenciye tüketmek de yüksek F. prausnitzii seviyeleriyle ilişkilendirildi. Bu nedenle bu bakterinin narenciye tüketimini iyi ruh sağlığıyla ilişkilendirebileceğini düşünüyoruz.
NHS2 yalnızca kadınları kapsadığı için, bulguları erkekleri de içeren bir çalışmada doğrulamak istedik. Bu nedenle, Erkek Yaşam Tarzı Doğrulama Çalışması adlı benzer bir çalışmaya yöneldik; burada da F. prausnitzii'nin artan seviyelerinin depresyon risk puanlarıyla ters orantılı olduğunu gördük.
TURUNÇGİLLERİ BEYİNLE DAHA ÖNCE İLİŞKİLENDİRMEMİŞTİM
Bağırsak ve beyin arasında güçlü bir bağlantı olduğunu gösteren o kadar çok kanıt var ki daha fazlasını bulduğumda şaşırmadım. Aynı zamanda, bu sonuçları elde etmeden önce turunçgilleri beyinle ilişkilendirmemiştim. Balığın "beyin gıdası" olduğunu sık sık duyarsınız, ancak kimse portakalın beyin gıdası olduğunu söylemez. Benzer şekilde, F. prausnitzii, iltihaplı bağırsak hastalığı geliştirme riskini düşürmek gibi birçok şekilde iyi sağlıkla ilişkilendirilmiştir. Ancak F. prausnitzii ile ruh sağlığı arasında bir bağlantı olduğunu bilmiyordum.
KLİNİK DENEY YAPILMALI
Narenciye yemenin depresyon riskini azaltabileceğini veya bazı durumlarda durumu hafifletebileceğini kesin olarak gösteren bir klinik deney yapılmasını çok isterim. Depresyon tedavilerine yönelik karşılanmamış çok büyük bir ihtiyaç var ve narenciye yemenin aslında önemli bir yan etkisi yok, bu yüzden bu basit tedavinin ne kadar yardımcı olabileceğini görmek harika olurdu."
patronlardunyasi.com