Aralıklı yürüyüş Batı ülkelerinde trend oldu.
Uplifers.com'da yayınlanan habere göre 'aralıklı yürüyüş, üç dakika hızlı yürüyüş ve üç dakika yavaş yürüyüşten oluşuyor. Bu döngü, 30 dakika boyunca tekrarlanıyor.
Yapılan bir çalışmada üç ay boyunca dört kez aralıklı yürüyüş antrenmanı yapan kişilerin, sürekli ve orta yoğunlukta yürüyüş yapanlara göre kan basıncı, kolesterol ve glikoz değerlerinin daha iyi olduğu ortaya çıktı. Interval walking antrenmanını geliştiren Hiroshi Nose'un raporuna göre ise bu egzersizi yapan kişilerin maksimum aerobik güç seviyeleri yaklaşık yüzde 20 oranında iyileşme gösteriyor. Günde 30 dakika aralıklı yürüyüş tekniği sağlığınız açısından yeni bir deneyim fırsatı olabilir.
patronlardunyasi.com